#すき家 の #ロカボ牛麺 という、具入りのうどんです。
ロカボとは、#ローカーボ・ダイエット の略で、低炭水化物という意味で、麺はコンニャクです。
牛丼の具や油揚げが入っているのでガッツリ系です。
天玉はいらなかったかな。
糖質量は23.6gとのこと。
これなら血糖値は上がらない。
2019/11/01
外食で糖質制限をめざす！
昼食の #糖質制限食 です。
#すき家 の #ロカボ牛麺 という、具入りのうどんです。
ロカボとは、#ローカーボ・ダイエット の略で、低炭水化物という意味で、麺はコンニャクです。
牛丼の具や油揚げが入っているのでガッツリ系です。
天玉はいらなかったかな。
糖質量は23.6gとのこと。
これなら血糖値は上がらない。
#すき家 の #ロカボ牛麺 という、具入りのうどんです。
ロカボとは、#ローカーボ・ダイエット の略で、低炭水化物という意味で、麺はコンニャクです。
牛丼の具や油揚げが入っているのでガッツリ系です。
天玉はいらなかったかな。
糖質量は23.6gとのこと。
これなら血糖値は上がらない。
2019/10/22
糖質制限の方のための外食の豚汁！
#糖質制限 の方に最適。昼の安上がり外食を見つけた！
糖尿病予備軍、ダイエット中など、いろいろな事情で糖質制限をしている方は多くいると思います。
また外食をせざるをえない、もしくは外食が大好きな方もいると思います。
けれども外食にお金をかけられないという方もいます。
今までは、すき家が、牛丼ライトやロカボ牛麺など、糖質制限派の味方でしたが、ちょっと飽きつつある、なんて方もいらっしゃると思います。
そんなあなたに朗報です！
実は、私自身も、来月、血液検査のある検診があるのでなんとしても血糖値は下げねばなりません。
そういうわけで本日の昼食は #かつや の #トン汁 の大です。
税抜き160円、消費税合わせても176円。
店員さんに「他にご注文は？」とたずねられましたが、
「……だけです」とキッパリ伝えました。
結果はそこそこお腹いっぱいになります。
ラーメンよりカロリーは少ないですが根菜類など栄養素はいろいろ入っています。
これで足りない人は、「 #豚汁 大 ふたつ!」と言って頼みましょう。
ふたつでも352円ですが、相当自信のある人でないとふたつは無理だと推測します。
ある意味で豚汁定食です。白米のご飯はないけれど、炊き出しなんかではこれが基本でしょ。
あたたまるし。
外回り営業の方、ちょっとした休憩に、豚汁大で温まる、なんて……。
駅の立ち食いそばより、ずっと健康的でなにより満足感がありますよ。
立ち食いそばの満足感で、お値段176円ですから、お財布にも優しい。
今時、200円以下の立ちそばありますか？
しかも全部が具です！
全部飲み干せます！
.....................................................
次の日もかつやに行ってみました。
今度は豚汁プラス揚げ物です。やはり白米のご飯はなしです。
本日頼んだのはメンチです。
ちなみに昼休みの混雑している時間に行ったので、カウンター両脇にもお客さんがいました。
両脇ともカツ丼竹を頼んでいました。
そんな人に挟まれて豚汁とメンチだけを食べる私ってヘンな人？
ところでかつやのメンチは、ひとつでもなかなかガッツリです。１５０円プラス税です。
豚汁とメンチで、税込３００円あまり。
大食いの人でなければ、これで昼ごはんは十分です。
ソースをしっかりかけてしまったので少し糖質あります。
どうせならと、備え付けのカラシもいっぱいかけました。
写真の右上にあるのは、かつやの漬物です。
無料で食べ放題です。
原料はダイコンなので繊維質はあります。
たくさん食べることができますが調子にのると塩分多めになります。
最近は塩分多くても心配すること無しという説がありますのでそれを信ずる人はたくさん食べましょう！
大根の食物繊維がなにしろ大事です。
.....................................................
豚汁ふたつが到着したところ。
セルフサービスの、松のやの店舗なので自分で運びました。
かつやと比べて肉は少なめ、ただし、たけのこらしきものが！
そこんところが松のやのこだわりか？
自分で作ることもあります。
下の写真は自分で作った具沢山味噌汁。
デフレ時代はまだ続く！
糖尿病予備軍、ダイエット中など、いろいろな事情で糖質制限をしている方は多くいると思います。
また外食をせざるをえない、もしくは外食が大好きな方もいると思います。
けれども外食にお金をかけられないという方もいます。
今までは、すき家が、牛丼ライトやロカボ牛麺など、糖質制限派の味方でしたが、ちょっと飽きつつある、なんて方もいらっしゃると思います。
そんなあなたに朗報です！
実は、私自身も、来月、血液検査のある検診があるのでなんとしても血糖値は下げねばなりません。
そういうわけで本日の昼食は #かつや の #トン汁 の大です。
税抜き160円、消費税合わせても176円。
店員さんに「他にご注文は？」とたずねられましたが、
「……だけです」とキッパリ伝えました。
結果はそこそこお腹いっぱいになります。
ラーメンよりカロリーは少ないですが根菜類など栄養素はいろいろ入っています。
これで足りない人は、「 #豚汁 大 ふたつ!」と言って頼みましょう。
ふたつでも352円ですが、相当自信のある人でないとふたつは無理だと推測します。
ある意味で豚汁定食です。白米のご飯はないけれど、炊き出しなんかではこれが基本でしょ。
あたたまるし。
外回り営業の方、ちょっとした休憩に、豚汁大で温まる、なんて……。
駅の立ち食いそばより、ずっと健康的でなにより満足感がありますよ。
立ち食いそばの満足感で、お値段176円ですから、お財布にも優しい。
今時、200円以下の立ちそばありますか？
しかも全部が具です！
全部飲み干せます！
.....................................................
次の日もかつやに行ってみました。
今度は豚汁プラス揚げ物です。やはり白米のご飯はなしです。
本日頼んだのはメンチです。
ちなみに昼休みの混雑している時間に行ったので、カウンター両脇にもお客さんがいました。
両脇ともカツ丼竹を頼んでいました。
そんな人に挟まれて豚汁とメンチだけを食べる私ってヘンな人？
ところでかつやのメンチは、ひとつでもなかなかガッツリです。１５０円プラス税です。
豚汁とメンチで、税込３００円あまり。
大食いの人でなければ、これで昼ごはんは十分です。
ソースをしっかりかけてしまったので少し糖質あります。
どうせならと、備え付けのカラシもいっぱいかけました。
写真の右上にあるのは、かつやの漬物です。
無料で食べ放題です。
原料はダイコンなので繊維質はあります。
最近は塩分多くても心配すること無しという説がありますのでそれを信ずる人はたくさん食べましょう！
大根の食物繊維がなにしろ大事です。
.....................................................
かつやばかりでは不公平なので、松屋系列の「松のや」にも行きました。
「松のや」は「松乃家」と言ってみたり、漢字とひらがなのそれぞれの店舗があります。
もちろん「とんかつ」をメインメニューにした店です。
松屋系列ですが、牛ではなく豚肉系ですね。
「松のや」は「松乃家」と言ってみたり、漢字とひらがなのそれぞれの店舗があります。
もちろん「とんかつ」をメインメニューにした店です。
松屋系列ですが、牛ではなく豚肉系ですね。
そして、やっぱり豚汁です。
その週は豚汁１８０円のところ、半額セールの９０円（税込）でした。
安い！
過去をさかのぼると、この豚汁半額キャンペーンは、年に何回がやっているようです。
このキャンペーンがやっていたらチャンスです！
このキャンペーンがやっていたらチャンスです！
ところでかつやと比べて量とかどうなのか？
かつやの豚汁と比べると小ぶりでした。
ネギもかつやよりちょっと少なめ。
ネギもかつやよりちょっと少なめ。
「松のや」では思い切ってふたつ頼んだのが正解でした。
税込９０円がふたつで合計１８０円。
おつゆものなのでお腹いっぱいになります！
豚汁ふたつが到着したところ。
セルフサービスの、松のやの店舗なので自分で運びました。
備え付けの七味唐辛子を振りかけたところ。どっさり入れました！
そこんところが松のやのこだわりか？
自分で作ることもあります。
下の写真は自分で作った具沢山味噌汁。
デフレ時代はまだ続く！
2019/10/08
【うふふっ】あははっと笑える！アップル社iphoneのClips動画編集アプリのお気楽カンタン入門
Clips動画編集アプリの使い方
アップル社のiphoneは無料でClipsという動画編集アプリを使うことができます。
操作は簡単で、今まで動画編集をしたことのない方でも手軽に動画を作成することができます。
iMovieよりも手軽に使うことができます。
どちらかというと即時性に重きを置いた実況中継に適しています。
はじめに動画編集とは
いくつかの動画や写真、音楽やナレーションを組み合わせてひとつの動画作品を作ることをいいます。
ふだんテレビに流れるCMみたいなものです。
iphoneのClipsではこうしたショートムービーが手軽に作ることができるのです。
ただし、iMovieのように16対9の横長の動画を作ることはできません。
スクエアが基本です。
この解説記事では、Clipsについてまったくの初心者の方が簡単に理解できよう、画面ショットを多用してわかりやすく説明します。
iphoneを片手にして、実際に操作しながら最後までお読みになれば１５分程度で動画編集をマスターすることができます。
この記事をパソコンで見ながらiphoneを操作すると便利です。
では、Clipsの学習をはじめましょう！
iphoneのデスクトップ画面です。
私は、アップル関係のアプリをひとつのフォルダにまとめています。
ビデオカメラのアイコンがClipsです。
他のアイコンに比べて目立っていますね。タップする（１回触れる）とClipsがスタートします。
まだダウンロードしていない方はアップルストアに行ってダウンロードしてみてください。無料です。
プロジェクトの開始
Clipsがスタートしたところ。
「新規作成」から始めましょう！
上にプロジェクトと書いてあります。
十字架（プラス）の印が見えますね。これをタップ（押す）と新しいプロジェクトが始まります。まったく初めての方は、このプラス印が真ん中にあります。
この解説画面では、すでにひとつ作ったプロジェクトがあり、これはプラス印の右側にあります。
前に作ったプロジェクトは、ワードやエクセルと同じで、のちに手を加えたり、作り直すことができます。
なお、複数作ることができます。
レゴ人形の画面はiphoneのカメラが今見ている映像です。
左上のプラス印を押すと新規のプロジェクトが始まります。
新規のプロジェクトを開始したところ。
今、私の目の前にはレゴの人形があり、
画面の中のレゴの人形は、今、私のiphoneの外向けレンズに写っている画面です。
この段階では、撮影はされていません。
カメラで言えば、ファインダーの覗き込んでいることと同じです。
最上段のカメラ反転マークをタップすると、ディスプレイ側のカメラに変わりますので、自撮りをしたい方は、これをタップしてください。
赤いボタンを押すと録画が始まります。
トランシーバーのように押し続ける間だけ録画されますが、長い時間録画したい場合は、押しながら上側に指をすばやく移動させると録画状態が保持されます。
赤いボタンの左側にある四角い吹き出しを押すと、録画しながらiphoneに話しかけた音声が文字になる機能の設定ができます。
速攻で文字化したいときには役にたちます。
こうした入力した文字はのちに修正することができます。
２番目のショットを撮影しようとしているところ。
はじめに撮影したショットのサムネイルが小さく左下に見えています。
この箇所がタイムラインです。撮影したショットが並んでいきます。
さらに黒いレゴ人形を撮影しました。
左下に、１番目、２番目もふたつのショットが並んでいるのが見えます。
ビューワーの下の中央の「ライブラリ」という文字をタップすると、iphoneで、それまでに撮影した写真や動画を呼び出すことができます。
iMovieと似ていますが、Clipsでは、その素材を呼び出した上で、赤いボタンを押すことによってClipsのタイムラインとして組み込みます。
このようにしてClipsでは、つぎつぎと動画を撮影したり組み込んだりします。
ショットの順番を変えたいときには下部のサムネイルをタップしたまま移動させて前後に配置します。
Clipsではiphoneのようなトランジション（ショットのつなぎ目の効果）は付け加えることはできません。
左の横向きの三角印は再生ボタンです。
右下のアイコンはアップロードするボタンです。
これらは他のアプリと機能が同じですので直感的にわかりやすいですね。
エフェクト機能を試してみます。
上の画面のレインボーカラーの星印です。
Clipsには、フィルタ、ラベル、ステッカー、絵文字などがあります。
まず、ラベルを試してみます。
装飾された文字列が並んでいます。
クリックすれば選ぶことができ、画面に張り込まれたあとに文字列を変更することができます。
飲み会で、即席の動画に活用すると面白いかも。
ただし、文字列の文字数ははじめに設定された数程度しか入力できません。
ラベルを張り込んだところ。
あらかじめ設定された文字であっても面白い！
Clipsのステッカーのイラストを選んで張り込んだところ。
スターウォーズのキャラクタと小さな絵文字です。
動画を再生するとスターウォーズのキャラクターはコミカルに動くので楽しいです。
Clipsの地球っぽいポスター（表紙）を選んでみました。
文字は入力しなおしてみます。
最後に適用を押せば確定します。
動画全体に音楽（BGMバックグラウンドミュージック）を入れる
音楽を入れることができます。
右上に音符のアイコンがあります。
これをタップすることにより音楽を選ぶことができます。
上記のような「ミュージック」の画面になります。
ここから「マイミュージック」を選ぶと自分のマイミュージックに入れた音楽を選ぶことができます。
ただし、普段iphoneで聴いている音楽は著作権保護されたプロの楽曲が多いと思います。
これを、動画に付けてYoutube等にアップロードすることはのぞましくないので、Youtubeなどの動画サイトにアップロードするならば、フリーミュージックを選ぶことがのぞましいです。
「サウンドトラック」を選ぶとアップルが用意した音楽を選ぶことができます。
asagaoという楽曲をタップした選んだところ。
チェック印が入ります。
Wifi環境で音楽をダウンロードします。
左上の戻るボタンで戻ります。
すると、ミュージックの設定の確認画面です。
下側に、サウンドトラック Asagaoを表示されています。
真ん中の赤い波形は音楽の強弱を表しています。
右上の「完了」という文字をタップしてミュージックの設定が完了します。
作った動画を保存する
動画の作業画面から一番下の「完了」を押す。
すると上のような撮影スタンバイ状態のモードになります。
ここで、左上の白いファイルボックスのアイコンをタップします。
すると、上記のような画面になります。上側は作った動画ファイル。
その中で赤戦で囲まれたサムネイルが選択している動画ファイルです。
真ん中の大きな画面は選択している動画ファイルの見本画像です。
動画を保存したりSNSなどの他に活用したい場合は右下のアップロードボタンをタップします。
アップル社のiphoneは無料でClipsという動画編集アプリを使うことができます。
操作は簡単で、今まで動画編集をしたことのない方でも手軽に動画を作成することができます。
iMovieよりも手軽に使うことができます。
どちらかというと即時性に重きを置いた実況中継に適しています。
はじめに動画編集とは
いくつかの動画や写真、音楽やナレーションを組み合わせてひとつの動画作品を作ることをいいます。
ふだんテレビに流れるCMみたいなものです。
iphoneのClipsではこうしたショートムービーが手軽に作ることができるのです。
ただし、iMovieのように16対9の横長の動画を作ることはできません。
スクエアが基本です。
この解説記事では、Clipsについてまったくの初心者の方が簡単に理解できよう、画面ショットを多用してわかりやすく説明します。
iphoneを片手にして、実際に操作しながら最後までお読みになれば１５分程度で動画編集をマスターすることができます。
この記事をパソコンで見ながらiphoneを操作すると便利です。
では、Clipsの学習をはじめましょう！
iphoneのデスクトップ画面です。
私は、アップル関係のアプリをひとつのフォルダにまとめています。
ビデオカメラのアイコンがClipsです。
他のアイコンに比べて目立っていますね。タップする（１回触れる）とClipsがスタートします。
まだダウンロードしていない方はアップルストアに行ってダウンロードしてみてください。無料です。
プロジェクトの開始
Clipsがスタートしたところ。
「新規作成」から始めましょう！
上にプロジェクトと書いてあります。
十字架（プラス）の印が見えますね。これをタップ（押す）と新しいプロジェクトが始まります。まったく初めての方は、このプラス印が真ん中にあります。
この解説画面では、すでにひとつ作ったプロジェクトがあり、これはプラス印の右側にあります。
前に作ったプロジェクトは、ワードやエクセルと同じで、のちに手を加えたり、作り直すことができます。
なお、複数作ることができます。
レゴ人形の画面はiphoneのカメラが今見ている映像です。
左上のプラス印を押すと新規のプロジェクトが始まります。
新規のプロジェクトを開始したところ。
今、私の目の前にはレゴの人形があり、
画面の中のレゴの人形は、今、私のiphoneの外向けレンズに写っている画面です。
この段階では、撮影はされていません。
カメラで言えば、ファインダーの覗き込んでいることと同じです。
最上段のカメラ反転マークをタップすると、ディスプレイ側のカメラに変わりますので、自撮りをしたい方は、これをタップしてください。
赤いボタンを押すと録画が始まります。
トランシーバーのように押し続ける間だけ録画されますが、長い時間録画したい場合は、押しながら上側に指をすばやく移動させると録画状態が保持されます。
赤いボタンの左側にある四角い吹き出しを押すと、録画しながらiphoneに話しかけた音声が文字になる機能の設定ができます。
速攻で文字化したいときには役にたちます。
こうした入力した文字はのちに修正することができます。
２番目のショットを撮影しようとしているところ。
はじめに撮影したショットのサムネイルが小さく左下に見えています。
この箇所がタイムラインです。撮影したショットが並んでいきます。
さらに黒いレゴ人形を撮影しました。
左下に、１番目、２番目もふたつのショットが並んでいるのが見えます。
ビューワーの下の中央の「ライブラリ」という文字をタップすると、iphoneで、それまでに撮影した写真や動画を呼び出すことができます。
iMovieと似ていますが、Clipsでは、その素材を呼び出した上で、赤いボタンを押すことによってClipsのタイムラインとして組み込みます。
このようにしてClipsでは、つぎつぎと動画を撮影したり組み込んだりします。
ショットの順番を変えたいときには下部のサムネイルをタップしたまま移動させて前後に配置します。
Clipsではiphoneのようなトランジション（ショットのつなぎ目の効果）は付け加えることはできません。
左の横向きの三角印は再生ボタンです。
右下のアイコンはアップロードするボタンです。
これらは他のアプリと機能が同じですので直感的にわかりやすいですね。
エフェクト機能を試してみます。
上の画面のレインボーカラーの星印です。
Clipsには、フィルタ、ラベル、ステッカー、絵文字などがあります。
まず、ラベルを試してみます。
装飾された文字列が並んでいます。
クリックすれば選ぶことができ、画面に張り込まれたあとに文字列を変更することができます。
飲み会で、即席の動画に活用すると面白いかも。
ただし、文字列の文字数ははじめに設定された数程度しか入力できません。
ラベルを張り込んだところ。
あらかじめ設定された文字であっても面白い！
スターウォーズのキャラクタと小さな絵文字です。
動画を再生するとスターウォーズのキャラクターはコミカルに動くので楽しいです。
タイムラインの３つのサムネイルを見ているところ。（下部）
白枠で囲まれているところが、現在の画面です。
下の中央の完了を押すと終了し、つぎの画面になります。
この画面の説明
●カメラ＝新規に撮影する。
●ライブラリ＝すでに撮影してiphoneの中にある素材（動画または写真）を呼び出して使う。
●ポスター＝動画の表紙や終わりで使用する表題のようなものを作成する。
Clipsのポスターとは動画の表紙に活用します。
いろいろ種類があります。
気に入らなかったら変更できるのでいろいろ試してください。
この機能を行うにはWifi環境でダウンロードすることが必要です。
テストしたところ４G環境では不可能でした。
つまり、野外ではダウンロードが不可能ということですね。
いったんダウンロードしてしまえば、その素材はストレス無しに使えます。
Clipsの地球っぽいポスター（表紙）を選んでみました。
文字は入力しなおしてみます。
最後に適用を押せば確定します。
動画全体に音楽（BGMバックグラウンドミュージック）を入れる
音楽を入れることができます。
右上に音符のアイコンがあります。
これをタップすることにより音楽を選ぶことができます。
上記のような「ミュージック」の画面になります。
ここから「マイミュージック」を選ぶと自分のマイミュージックに入れた音楽を選ぶことができます。
ただし、普段iphoneで聴いている音楽は著作権保護されたプロの楽曲が多いと思います。
これを、動画に付けてYoutube等にアップロードすることはのぞましくないので、Youtubeなどの動画サイトにアップロードするならば、フリーミュージックを選ぶことがのぞましいです。
「サウンドトラック」を選ぶとアップルが用意した音楽を選ぶことができます。
asagaoという楽曲をタップした選んだところ。
チェック印が入ります。
Wifi環境で音楽をダウンロードします。
左上の戻るボタンで戻ります。
すると、ミュージックの設定の確認画面です。
下側に、サウンドトラック Asagaoを表示されています。
真ん中の赤い波形は音楽の強弱を表しています。
右上の「完了」という文字をタップしてミュージックの設定が完了します。
作った動画を保存する
すると上のような撮影スタンバイ状態のモードになります。
ここで、左上の白いファイルボックスのアイコンをタップします。
すると、上記のような画面になります。上側は作った動画ファイル。
その中で赤戦で囲まれたサムネイルが選択している動画ファイルです。
真ん中の大きな画面は選択している動画ファイルの見本画像です。
動画を保存したりSNSなどの他に活用したい場合は右下のアップロードボタンをタップします。
これらの手順は、iphoneから写真などを他へ移動する手順と同じです。
これらが、アップルのClipsの操作方法の手順です。
Clipsは遊び心満載のアプリなので、真面目な映像を作るというより、おもしろおかしい動画を軽いノリで作ることに適しています。
楽しみながら、いろいろな機能を試してみてください。
ここまでお読みくださりありがとうございました。
以下はiMovie初心者さん向けに書いた記事です。
どうぞご覧ください。
2019/07/29
2019清瀬南口ふれあいロード夏祭り予定
2019清瀬南口ふれあいロード夏祭り予定
2019年（令和元年）８月の清瀬南口夏祭りの予定です。
本年は8月3日（土）と8月4日（日）です。
清瀬南口のお祭りは西武池袋線清瀬駅南口からすぐそばの商店街で開催されます。
阿波踊りや御神輿が盛大に行われます。
どうぞ、みなさま清瀬南口にいらしてください。
2019年（令和元年）８月の清瀬南口夏祭りの予定です。
本年は8月3日（土）と8月4日（日）です。
清瀬南口のお祭りは西武池袋線清瀬駅南口からすぐそばの商店街で開催されます。
阿波踊りや御神輿が盛大に行われます。
どうぞ、みなさま清瀬南口にいらしてください。
2019/03/17
2019年3月東京都清瀬市で第20回「きよせカタクリまつり」開催予定
東京都清瀬市でもうすぐカタクリまつり！
スプリング #エフェメラル という言葉は春のはかないお花のことです。
本年も東京都 #清瀬市 の中里で、第20回きよせカタクリまつりが開催されます。
期間は平成31年（2019年）3月30日から4月7日までですが、なにしろ自然のものなので、もうちょっと早く咲き始めるかも……。
早いもので、きよせカタクリまつりは、今年で20回目を迎えます。
清瀬市内で自然環境保全活動や雑木林を残す啓発活動を行なっている市民団体がたくさん参加しています。
ところで、カタクリは、タネがこぼれてから、およそ７年ほどかけて成長して花を咲かせます。
雑木林がしっかり保全されていることの証でもあり、春の象徴的な植物です。
どうぞ、見物に行ってみてください！
【以下、清瀬市役所のホームページより引用】
第20回きよせカタクリまつり 開催
清瀬の美しい景観をつくっている武蔵野の雑木林
その林床に咲くカタクリ
きよせカタクリまつりは雑木林の保護と育成への意欲を高めることを目的として行われます。
日付 2019年3月30日（土曜日）～4月7日（日曜日）
午前10時～午後4時
3月30日・31日に自然観察会、スタンプラリー、和菓子の販売などのイベントを行います。
場所 #清瀬中里緑地保全地域 、 #清瀬せせらぎ公園 など
※本部（インフォメーションセンター）は清瀬せせらぎ公園管理棟
アクセス 駐車場がないため、自転車、公共交通機関などをご利用ください。
≪徒歩≫
西武池袋線 #秋津駅 下車20分
JR武蔵野線 #新秋津駅 下車25分
西武池袋線 #清瀬駅 下車25分
≪きよバス≫
秋津駅北口または清瀬駅から「第四小学校西」下車3分
≪西武バス≫
清瀬駅北口から、
・台田団地行き（中里経由）「畑川原」下車5分
・所沢駅東口行き「中里団地」下車5分
きよせカタクリまつり関連イベント
3月30日（土曜日）・31日（日曜日）は中里緑地保全地域B地区（清瀬四小南側）の隣に販売テントを設置
自然観察会 3月30日（土曜日）・31日（日曜日）
午前10時～午前11時30分
参加者は、午前10時までに本部へ申し込み 定員30名
※団体での観察をご希望の方は、なるべく事前にお申し込みください。
パネル展示 3月30日（土曜日）～4月7日（日曜日）
場所：清瀬せせらぎ公園管理棟・中里地域市民センター（月曜休館）
販売テント 3月30日（土曜日）～4月7日（日曜日）
場所：中里緑地保全地域B地区（清瀬四小南側）の隣接地
市刊行物コーナー…清瀬の川物語、清瀬の野鳥、清瀬の名木・巨木百選など清瀬の自然を守る会オリジナルグッズ（花百選、絵はがき、しおりなど）
3月30日（土曜日）・31日（日曜日） ※2日間限定
飲食物販売コーナー…飲み物、和菓子（カタクリまんじゅうなど）など
募金 本部（インフォメーションセンター）、出張テント
市の雑木林を守るために、募金活動を行います。ご協力をお願いいたします。
スタンプラリー 3月30日（土曜日）・31日（日曜日） 午前10時～午後4時までパンフレット裏面に、A～C地区の3カ所のスタンプを集めると、本部（せせらぎ公園管理棟）にて記念品をプレゼントします。（3月31日午後4時で終了）
※期間中一人一点まで。
#きよせカタクリまつり のチラシの画像は、クリックすると拡大してみることができます。
きよせカタクリまつり協力団体
清瀬市緑地保全基金協働団体／清瀬の自然を守る会／ボランティアきよせびと／川づくり・清瀬の会／東京清瀬ライオンズクラブ／東京都多摩環境事務所／明治薬科大学／多摩六都緑化専門委員会 ほか（順不同）
清瀬の環境保護関係の市民活動団体の方々もたくさん参加します。
添付した動画は以前に私が撮影したもの
スプリング #エフェメラル という言葉は春のはかないお花のことです。
本年も東京都 #清瀬市 の中里で、第20回きよせカタクリまつりが開催されます。
期間は平成31年（2019年）3月30日から4月7日までですが、なにしろ自然のものなので、もうちょっと早く咲き始めるかも……。
早いもので、きよせカタクリまつりは、今年で20回目を迎えます。
清瀬市内で自然環境保全活動や雑木林を残す啓発活動を行なっている市民団体がたくさん参加しています。
ところで、カタクリは、タネがこぼれてから、およそ７年ほどかけて成長して花を咲かせます。
雑木林がしっかり保全されていることの証でもあり、春の象徴的な植物です。
どうぞ、見物に行ってみてください！
【以下、清瀬市役所のホームページより引用】
第20回きよせカタクリまつり 開催
清瀬の美しい景観をつくっている武蔵野の雑木林
その林床に咲くカタクリ
きよせカタクリまつりは雑木林の保護と育成への意欲を高めることを目的として行われます。
日付 2019年3月30日（土曜日）～4月7日（日曜日）
午前10時～午後4時
3月30日・31日に自然観察会、スタンプラリー、和菓子の販売などのイベントを行います。
場所 #清瀬中里緑地保全地域 、 #清瀬せせらぎ公園 など
※本部（インフォメーションセンター）は清瀬せせらぎ公園管理棟
アクセス 駐車場がないため、自転車、公共交通機関などをご利用ください。
≪徒歩≫
西武池袋線 #秋津駅 下車20分
JR武蔵野線 #新秋津駅 下車25分
西武池袋線 #清瀬駅 下車25分
≪きよバス≫
秋津駅北口または清瀬駅から「第四小学校西」下車3分
≪西武バス≫
清瀬駅北口から、
・台田団地行き（中里経由）「畑川原」下車5分
・所沢駅東口行き「中里団地」下車5分
きよせカタクリまつり関連イベント
3月30日（土曜日）・31日（日曜日）は中里緑地保全地域B地区（清瀬四小南側）の隣に販売テントを設置
自然観察会 3月30日（土曜日）・31日（日曜日）
午前10時～午前11時30分
参加者は、午前10時までに本部へ申し込み 定員30名
※団体での観察をご希望の方は、なるべく事前にお申し込みください。
パネル展示 3月30日（土曜日）～4月7日（日曜日）
場所：清瀬せせらぎ公園管理棟・中里地域市民センター（月曜休館）
販売テント 3月30日（土曜日）～4月7日（日曜日）
場所：中里緑地保全地域B地区（清瀬四小南側）の隣接地
市刊行物コーナー…清瀬の川物語、清瀬の野鳥、清瀬の名木・巨木百選など清瀬の自然を守る会オリジナルグッズ（花百選、絵はがき、しおりなど）
3月30日（土曜日）・31日（日曜日） ※2日間限定
飲食物販売コーナー…飲み物、和菓子（カタクリまんじゅうなど）など
募金 本部（インフォメーションセンター）、出張テント
市の雑木林を守るために、募金活動を行います。ご協力をお願いいたします。
スタンプラリー 3月30日（土曜日）・31日（日曜日） 午前10時～午後4時までパンフレット裏面に、A～C地区の3カ所のスタンプを集めると、本部（せせらぎ公園管理棟）にて記念品をプレゼントします。（3月31日午後4時で終了）
※期間中一人一点まで。
#きよせカタクリまつり のチラシの画像は、クリックすると拡大してみることができます。
きよせカタクリまつり協力団体
清瀬市緑地保全基金協働団体／清瀬の自然を守る会／ボランティアきよせびと／川づくり・清瀬の会／東京清瀬ライオンズクラブ／東京都多摩環境事務所／明治薬科大学／多摩六都緑化専門委員会 ほか（順不同）
クリックすると動画が始まります。
添付した動画は以前に私が撮影したもの
2019/03/10
【お知らせ】2019年3月11日（月）3.11東日本大震災被災者追悼キャンドル開催
#西武池袋線 #清瀬駅 北口で、2019年3月11日（月）に、3.11東日本大震災被災者追悼キャンドルが開催されます。
3.11東日本大震災被災者追悼キャンドル
日時 平成31年3月11日（月）
場所 西武池袋線清瀬駅北口のロータリー近辺 東京都清瀬市
夕方頃より点灯します。
以下に添付した動画は、昨年（2018年3月）の様子です。
2018年3月11日に東京都清瀬市で開催された3.11東日本大震災被災者追悼キャンドルの様子です。
西武池袋線清瀬駅北口のロータリーに700本のキャンドルが灯されました。
たくさんの市民からの追悼メッセージもいただきました。
NPO法人清瀬市民活動の会と清瀬市民活動センターが共催です。
音楽は甘茶の音楽工房さんの天使の夢をお借りしました。
3.11東日本大震災被災者追悼キャンドル
日時 平成31年3月11日（月）
場所 西武池袋線清瀬駅北口のロータリー近辺 東京都清瀬市
夕方頃より点灯します。
以下に添付した動画は、昨年（2018年3月）の様子です。
2018年3月11日に東京都清瀬市で開催された3.11東日本大震災被災者追悼キャンドルの様子です。
西武池袋線清瀬駅北口のロータリーに700本のキャンドルが灯されました。
たくさんの市民からの追悼メッセージもいただきました。
NPO法人清瀬市民活動の会と清瀬市民活動センターが共催です。
音楽は甘茶の音楽工房さんの天使の夢をお借りしました。
2019/02/07
【イベントのお知らせ】地域活動の仲間づくり どうしてます？
杉並区の地域活動団体にみなさまへ。来週、2019年2月13日に阿佐ヶ谷で開催！
仲間づくりの勘所やノウハウを、事例を聞きながら、お互い話し合いましょう！
一生のつながりができるかも。
【開催概要】
すぎなみ協働プラザ平成30年度第４回交流会
「活動の仲間づくり どうしてます？」
ぜひ、お申し込みください！
NPOや地域活動団体の活動を続けるためには、それなりに仲間や資金が必要です。それが分かっていても「思いを同じくする人たちを集める方法が分からない」等と悩んでいる人は少なくありません。
“先輩”団体の知恵を聞いたり、お互いのノウハウを聞き合ったりして、解決策を考えてみませんか！
《事例紹介・ゲストスピーカー》
・NPO法人きずなメール・プロジェクト 大島由起雄さん
・すぎなみKarutaプロジェクト 荻本和利さん
・NPO法人児童英語教育振興会 下山弘美さん
日 時 ：２０１９年２月１３日（水）１４時～１６時３０分
場 所 ：すぎなみ協働プラザ 交流コーナー
（阿佐谷南1-47-17、阿佐谷地域区民センター４階）
定 員 ：１８人（先着順）
参加費 ：無料
この交流会は申込が必要です。
申 込 sanka@nposupport.jp 電話03-3314-7260
団体名、氏名、参加人数、連絡先をお知らせください
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━◆◇
すぎなみ協働プラザ
info@nposupport.jp
TEL：03-3314-7260 FAX：03-3314-7265
http://www.sugi-chiiki.com/nposupport/
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━◆◇
仲間づくりの勘所やノウハウを、事例を聞きながら、お互い話し合いましょう！
一生のつながりができるかも。
【開催概要】
すぎなみ協働プラザ平成30年度第４回交流会
「活動の仲間づくり どうしてます？」
ぜひ、お申し込みください！
NPOや地域活動団体の活動を続けるためには、それなりに仲間や資金が必要です。それが分かっていても「思いを同じくする人たちを集める方法が分からない」等と悩んでいる人は少なくありません。
“先輩”団体の知恵を聞いたり、お互いのノウハウを聞き合ったりして、解決策を考えてみませんか！
《事例紹介・ゲストスピーカー》
・NPO法人きずなメール・プロジェクト 大島由起雄さん
・すぎなみKarutaプロジェクト 荻本和利さん
・NPO法人児童英語教育振興会 下山弘美さん
日 時 ：２０１９年２月１３日（水）１４時～１６時３０分
場 所 ：すぎなみ協働プラザ 交流コーナー
（阿佐谷南1-47-17、阿佐谷地域区民センター４階）
定 員 ：１８人（先着順）
参加費 ：無料
この交流会は申込が必要です。
申 込 sanka@nposupport.jp 電話03-3314-7260
団体名、氏名、参加人数、連絡先をお知らせください
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━◆◇
すぎなみ協働プラザ
info@nposupport.jp
TEL：03-3314-7260 FAX：03-3314-7265
http://www.sugi-chiiki.com/nposupport/
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